Eerlijk gezegd had ik er weinig zin in. Ergens schreeuwt de breezer in mij deze dag te omarmen, maar dat ben ik niet. Ik wil in ieder geval een grote, zware spiergroep martelen voordat ik met kleinere aan de slag ga. Hoe kan ik keihard trainen, als de training begint met curlen?
Daar sta ik dan, het squat-rek aan te passen om het curlen te vergemakkelijken. Het is rustig in de sportschool en er hangt een goedwillige sfeer.
BB curls: 20x20kg, 10x40kg, 6x60kg, 10x50kg, 12x40kg
Het voelde eigenlijk best goed. Zo'n prestatie hadden mijn biceps nog nooit neergezet. Ik voelde zelfs vermoeidheid en mijn biceps stonden al op springen.
BB Skull crushers: 10x10/15kg, 12x40/45kg(nooit eerder zo gecontroleerd), 8x40/45kg en 6x40/45kg
Ik kreeg de smaak te pakken. Zo slecht is zo'n dag nog niet.
Giantset Close grip pull ups Vs Dips(om en om): 12xBW->14xBW->10xBW->9xBW
DB Curls: (tegelijk:)12x20kg, (om en om:)10x20kg-->(tegelijk:)12x12kg, 6sec rust, 10x12kg
Cable pull downs: 10x40kg, 10x30kg->10x20kg->12x10kg
Mijn armen waren zwaar opgeblazen. Ze voelden vermoeid en onbuigbaar. Ze voelden op.
Maar ik had nog meer plannen. Dus ik ging onverstoorbaar verder.
DB standing concentration curls: 14x20kg en 10x20kg
DB overhead tricep extensions: 15x11kg en 10x15kg->10x11kg->8x11kg(links en rechts om en om, beiden dus vier setjes totaal)
Voldaan sloot ik hiermee mijn bovenarmen af om vervolgens de dag af te ronden.
DB wrist curls: 14(?)x28kg en 12(?)x28kg
Vervolgens nog voorzichtig twee buikspier oefeningen gedaan. Ik voelde het bizarre gevoel al opkomen, daarom ben ik weer voortijdig gestopt.
Ik heb zo'n voorgevoel dat ik op dit schema ontzettend ga groeien.
Creatine en de extra multivit gooi ik er vanwege vergetelheid pas volgende week bij.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten