[Bart] Deel 1 - Benen - Featuring Django

De eerste voorbereidingen zijn al getroffen. Mijn haar is eraf en Spiritus staat op scherp. De resultaten zijn overweldigend te noemen. Fenomenaal. Krachtig.

DJ BB Squat: 10x20kg, 10x60kg, 8x90kg, 12x110kg, 3x120kg(moe), 7x110kg en 12x90kg(slow)
Bart BB Squat: 10x60kg, 6x90kg, 8x110kg, 7x120kg, 3x110kg(ging mis), 12-14x90kg

DJ Back Squat: 10x90kg, 5x120kg, 3x150kg, 3x120kg
Bart Back Squat: 10x90kg, 5x120kg, 3x150kg(grip), 5x120kg

DJ BB Stiff leg: 10x60kg, 8x90kg, 5x90kg(voelen -nieuw)
Bart BB Stiff leg: 10x60kg, 5x90kg, 12x90kg(idem)

Django zijn benen zijn gigantisch te noemen. Hij kreeg het ook niet voor elkaar zich in mijn legextension attachment te bewegen. Vanwege dit noodgeval moesten we The Dungeon verlaten om ons vervolgens in een Fiat Seicento, onder het genot van hardcore, richting Django zijn homegym te begeven. Zo'n 7 minuten van The Dungeon verwijdert komen we aan, hier ons verhaal..

Legextentions: Het was donker buiten, enkel schemerlicht verlichtte het bankje. De schuurdeur ging dicht. Het is er krap, hardcore en een drang naar meer gewicht vulde de ruimte. De eerste schijven schoven op het dildo-vormige attachment. Eerst ik, 40kg met 12 herhalingen, vervolgens Django, 60kg met 20 herhalingen. Achtereenvolgens gingen we zonder pauzes door. Meer schijven, meer herhalingen. Het hoogtepunt was een twintigtal herhalingen met 110kg en vanaf toen begon het bloed nog maar te stromen. Onze hoofden waren rood en onze benen brandden. We gingen door. Een schijf eraf, 20 herhalingen erbij. Wanneer opstaan uiteindelijk (na ieder een tiental sets) fysiologisch onmogelijk werd bevonden, moesten we ons setje staken.

[DJ Interventie]
Ait, ik moet dit toch nog even aanvullen. Het was het ziekste, hardste setje Leg Extensions die ik ooit heb gedaan. Sommige waren hard, sommige waren goed, maar dit, jongen, was te ziek. Want, de klik was automatisch, de energie steeg tot een ongekende hoogte. Het was alsof we los van de wereld stonden. En vanaf het moment dat Bart wankelend opstond, stond ik klaar om te gaan zitten en weer te gaan. Na een 12-20 reps stond ik even wankelend op om Bart zijn ding te laten. Dit alles ging zonder een woord, slechts energie, slechts knallen om de meest gigantische pomp in deze quads te krijgen. Ziekelijk, en oprecht. Bamwz, IN YOUR FACE.
[/DJ Interventie]

Deze onbeheerste, doch waarheidsgetrouwe uiting is niet het laatste wat u van deze training te horen krijgt. Onze warming-up zat erop en onze hamstrings moesten evenzo afsterven.

DJ Standing leg curls: 20x20kg, 16x40kg, 12x40kg
Bart Standing leg curls: 10x20kg, 20x40kg, 10x50kg, 12x40kg

DJ DB Calf raises: 20x45kg, 16x45kg, 25x45, 20x45kg
Bart DB Calf raises: 8x45kg, 2x16x45kg, 20x45kg

DJ DB Shrugs: 20x45kg
Bart DB Shrugs: 5x45kg , mijn goedgevormde gluteus maximus hinderde deze beweging, waardoor we hem moesten staken.

DJ BB Shrugs: 20x94kg, 5x124kg, 2x16x94
Bart BB Shrugs: 20x94kg, 3x20x124kg

Nu: Kwarken