[Bart] Deel 4 – Benen – Featuring Django

“I wonder what will happen if I put two beasts, lots of iron and a shitload of devotion together at the same time in The Dungeon”

Officieel is deze dag bestemd om voornamelijk te deadliften. Maar mijn squatdoel was evenmin behaald, dus deze kreeg voorrang.

Django BB Squat: 5x60kg, 3x90kg, 3x120kg, 3x90kg, 2x140kg, 8x120kg en 6x110kg
Bart BB Squat: 5x60kg, 3x90kg, 1x120kg, 3x90kg, 1x140kg, 9x120kg en 7x90kg(cooling down)

Django BB DL: 5x60kg, 3x90kg, 3x120kg, 2x150kg, 0x170kg, 0x160kg en 6x140kg
Bart BB DL: 5x60kg, 5x90kg, 3x120kg, 3x150kg, 0x200kg, 0x190kg en 6x160kg

De DL maakte de uitspraak: Bloed, zweet en tranen compleet. Tranen waren namelijk tot dusver uitgebleven.

Django BB stiff leg DL: 12x60kg, 9x90kg, 10x90kg en 9x90kg
Bart BB stiff leg DL: 8x60kg, 5x90kg, 8x120kg en 9x120kg

Tot een ieders verbazing bleken Django zijn benen dit keer niet te lang voor mijn legextension-attachment:

Django Leg extensions: stripsetje met in totaal een zestigtal herhalingen, 12x85kg (stripsetje zat er niet meer in.)
Bart Leg extensions: 2xstripsetje met de eerste een zestigtal en de tweede een veertigtal herhalingen.

Mijn benen ervaarden op z’n minst een soort gelijk gevoel als beschreven in het eerste deel van deze serie kerker-verslagen.

Bart BB wrist curls: 4x16x70kg
Django was hier al vertrokken. Het was ondertussen al laat en zijn wekker staat op 04:00.

Trapezius is er bij ingeschoten, maar ik beloof u volgende week mijn trapezius extra (namelijk met wel twee oefeningen) reden te geven alsnog te groeien.

Mijn vinger is er minder erg aan toe dan ik gister beweerde. Hij is wel wat dikker, maar het hinderde me qua pijn niet meer zo als gisteren.

PS: Django’s eigenaardige uitspraken van deze avond:
“Doet ie zijn luier weer om hoor” (squatriem)
“Ik voel de DL wel goed in mijn rug, mijn kont voelt namelijk groter”