[DJ] Training 11 Februari Bovenrug+ BiSeP

Optrekken: 6*BW, 5*BW, 4*BW, 3*BW :P
Tbar row: 12*20, 12*30, 12*40, 8*40-->8*30-->8*20
DB BOR: 12*24, 12*26, 12*28, 12*30
BB BOR: 12*20 (Toen kwam seated vrij :p)
ST Row: 12*30, 8*50, 12*35 10s rust 12*35 10s rust 12*35

Cable Biceps curls: 10*15, 11*20, 2*12*15
DB Hammer Curls: 3 of 4 sets van 12 reps met 16kg, cheatend om de DB omhoog te krijgen (geen lichtere DBs beschikbaar ;))
BB Curls Reverse grip: 3*20 (het idee vast te zitten) 12*5, 8*20, 10*20, 12*20

Misschien een lichte training in gewichten, maar ik heb wel flink het tempo er in gehouden en keihard afgezien. Het is ook een beetje dat ik weer moet weten wat ik kan met wat en dan op die gegevens verder bouwen.



De underdog positie:
Fighting against them, them juize mofo's, we need to fight them, and laugh and their trainings and work harder and better. We gotta kick their asses. Niet waar?!, waarom, een underdog positie willen hebben tegenover elkaar als we daar een geschikte "Anaboluuh" groep voor hebben. Fuck die sukkels, fuck de bier zuipende/smokende Arnold, fuck '100 pillen Coleman' en respect voor de Naturels waar alles afgesteld moet zijn op Bodybuilding om het te maken.