Hah, de beentraining van gisteren was zoals hij moest zijn. Ik heb heerlijk gezwabberd en ik voel mijn benen nu nog steeds zo goed. Weer eens goede spierpijn. Ik kan het ook goed merken aan mijn energie niveau van vandaag :p. Ik voel me nu pas een beetje opgang komen. Heb ook nu pas zin om te gaan sporten.
Voor het eerst ook leg pressen gedaan. Maar op dat moment was ik al aardig moe, dus niet echt super zwaar gedaan. Ik ben begonnen met SQ, ik wilde eigenlijk die 15*100kg doen maar zo ver ben ik niet gekomen :p.
SQ: Eerst 3 sets opwarming, beetje zoeken en dergelijke. 12*100kg, 2*120kg, 3*110kg, 8*80kg. Het is duidelijk dat ik vooral het setje van 12*100kg tot het uiterste ben gegaan.
Leg Curls: Die machine is toch heel anders dan bij mij op kot. Dus ik dacht 4*12*50kg of 55kg.
Leg Extensions: Muhaha, dat gastje voor mij deed dat met 30kg :p. 12*50, 12*90, 12*97,5, 12*105, 12*117,5kg (echt die laatste 4 reps waren boosaardig).
Leg Press: 6*80kg, 12*120kg, 8*160kg, 7*160kg (ff wennen)
Dat was mijn beentraining :).
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
1 opmerking:
Monster squats.
WTF Is dat voor een grote aap.
Een reactie posten