..Classic Gym Rotterdam takes over.
Een week vol verslagen gaf de blog weer nieuw leven. Kooien en kerkers beloofden beestachtige voortzettingen. Maar nu is het weer stil. Depressief medeleven in Django zijn cuttijd is het enige wat ons nog bezighoudt. Hongerige kreten versterken dit oprechte medeleven. Wellicht vraagt u zich af: Trainen ze nog wel?
Schrapend in mijn geheugen is dit de meest waarheidsgetrouwe weergave van de trainingen van deze week zoals ik u die nu geven kan.
Rug, biceps en buik: maandag
Seated rows: 10x70kg, 2x10xmax(±125kg) en 10x70kg
Pulldowns: 10x30kg, 8x80kg en 2x10x120kg
Hammer rug apparaat: 5x40kg, 5x80kg, 8x120kg en 8x100kg
BOR: 10x50kg, 12x80kg, 7x100kg (moge hij rusten in vrede), 12x80kg->12x50kg
BB curls: 6x50kg(hmmz), 2x15x40kg
DB seated curls: 3x12x18kg
Lever preacher curls: 2x10x50kg
Buik is weer vanwege tijdgebrek naar een rustig avondje op mijn kamer verplaatst.
Benen, trapezius en onderarmen: dinsdag
Hacksquat: 10x50kg, 8x100kg, 10x100kg, 10x75kg en 12x50kg
Lever leg extension(1 been): 8x40kg, 8x80kg, 11x125kg en 12x125kg
Lever seated leg curls: 8x30kg, 8x70kg en 2x12xmax(±115kg)
Leg press(full): 10x50kg, 8x100kg, 7x200kg en 8x200kg (moge hij rusten in vrede)
Leg press(calves): 8x200kg en 2x12x150kg
Hammer seated calve raises: 2x15x30kg
DB shrugs: 12x32kg en 2x12x54kg
BB shrugs: 10x70kg, 12x120kg en 2x12x140k
BB wrist curls: 2x16x70kg
BB reverse curls: 2x12x30kg+EZ-bar
Borst, triceps en schouders: morgen
Ik beloof u 46kg dumbells.
Ondanks de mindere resultaten op de 'BOR' en 'Leg press', natuurlijk vanwege hun gedeelde vierde plaats, waren het heerlijke trainingen.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
4 opmerkingen:
Wat een heerlijke trainingen man. Ik voel gewoon de groei van je spieren uit de woorden komen xD.
Alleen... sinds ik een 'krachtperiode' had ben je wel obsessief geworden tegenover zware gewichten :D.
Wat gaan we morgen doen?
En owjah, nog reactie op je mailtje: begint om 9u t feestje.
Als je het weet wat we morgen gaan doen, laat je dat dan ook nog even weten aan Jordy?
haha,
moet ik jordy contacteren? ook goed :p.
haha, wat lul je nou man. Ik was op mijn vijfde al geobsedeerd voor zware gewichten. Enne, jij, krachtperiode ;)?
Mis je de bulk al ? :p
Over je feest: ik ben veel later.. als je niet erg vind?
morgen DL natuurlijk.
Kracht. Cutkracht in jou geval!
Wroooaaahhh!!
Een reactie posten