De laatste merk ik dat ik moeite heb met het terughalen van getalletjes. Hoeveel herhalingen heb ik gemaakt met hoeveel gewicht, is een vraag die tijdens verslaglegging de betrouwbaarheid beperkt. Wanneer u dus een training minder bruut vindt als gewoonlijk, is de kans groot dat het in gedachten opvoeren van de getalletjes de oprechtheid niet deren zal.
DB BP: 20x20kg, 5x32kg, 9x42kg en 6x42kg
BB incline BP(langzaam, alsnog een pijnlijke tegenvaller): 10x50kg, 6x80kg, 30 sec rust, 7x70kg-->7x50kg
DB Flyes: 10x22kg (langzaam en diep)
Superset DB Flyes Vs Cable Flyes(beiden langzaam met grote ROM): 2x(±10x22kg->±10x25kg) (meesterlijke ervaring)
Superset BB Skull crushers Vs Lever pushdowns: 10x40kg->10x35kg en 8x40kg->8x35kg
Dips: 10xBW, 7xBW en 10xBW
Ik zie nu pas dat ik voor triceps niet bijzonder veel gedaan heb. Al hebben ze wel geleden.
BB MP: 2x5x50kg, 2x6x50kg, 7x50kg (de uitvoering telt)
Superset DB seated lateral raises Vs DB seated front raises: 3x(12x16kg->12x16kg) (afzien)
De getallen zijn niet heel bijzonder, maar de training voelde goed. Plus dat ik tijd en zin had om hem te plaatsen.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten