DB benchpress: 20x20kg, 5x32kg, 3x46kg, 7x42kg
DB incline benchpress: 9x32kg, 7x34kg en 5x32kg(op)->Lever chest press: 10x30kg
Lever chest press: 10x30kg(1 arm) en 10x60kg(2 armen)
DB Flyes: 2x10x24kg en 9x24kg(strikt)
Lever Pushdowns: 10x35kg, 12x45kg, 7x55kg en 10x50kg
Dips: 7xBW en 10xBW(poehoe)
DB tricep extension: 8x15kg, 9x15kg en 10x11kg
Smith seated front presses: 10x20kg, 9x50kg, 3x70kg en 7x50kg
DB seated presses: 8x24kg, 7x24kg en 8x24kg
DB seated lateral raises: 3x12x15kg(strikt)
Dubbel
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
2 opmerkingen:
Ziek, grote gozer.
Want een heerlijke training.
Jep, ik mis inderdaad bulken. Ik ben benieuwd of jij er ooit klaar voor zal zijn ;).
haha
ik ook...
Een reactie posten