[Bart] Rug – featuring Joery

Ook deze week bracht weer geweldige trainingen naar uw beeldscherm. Op deze toer voortbouwend zal Django alles moeten geven om alsnog een kans te maken.

Joery
BB BOR: 10x20kg, 10x60kg, 7x70kg, 4x80kg en 7x60kg
DB row: 20x22kg, 12x27kg en 15x32kg
T-bar row: 10x20kg, 5x40kg, 5x55kg, 5x70kg en 1x85(op)

Bart
BB BOR: 5x20kg, 5x60kg, 7x90kg, 10x110kg, 3x120kg(strikt) en 13x90kg(idem)
DB row: 16x62kg en 12x67kg
T-bar row: 20x20kg, 5x40kg, 5x55kg, 5x70kg, 5x85 en 5x100(op)

Lieke
T-bar row: 0,0x100kg

Joery
DB curl: 5x16kg, 2x4x16kg en 5x14kg
BB preacher curl:10x30kg(full), 10x35kg(partial) en 12x37kg(partial)
DB incline curl aka bicep killer: 2x5x12kg en 6x12kg

Bart
DB curl: 5x27kg(laatste swinger) , 12x22kg en 10x22kg
BB preacher curl: 6x30kg(full), 5x50kg(full), 11x50kg(partial) en 14x37kg(full)
(brekende polsen verkrachtten deze prachtige oefening)
DB incline curl aka bicep killer:7x22kg, 6x22kg en 7x22kg

Bart
Chrunches(vroegtijdig gestopt wegens eerdergenoemde zwangerschapsklachten)