Ook ik heb goede dagen. Alleen al de spierpijn in mijn benen gaf mij vandaag een goed gevoel. Met dat gevoel liep ik vanmiddag het ijzer tegemoet, rechtstreeks richting de dumbells.
DB incline BP: 15x20kg, 5x32kg, 10x36kg, 8x36kg, amper 20 sec. rust; 4x32kg
BB decline BP(belabberd, het voelde onnatuurlijk): 10x50kg, 6x80kg, 5x90kg-->20x50kg
Supersets Lever flyes Vs Lever chestpress: 10x50kg, 8x100kg-12x45kg, 10x90kg-10x45kg
Pushdowns: 8x35kg, 10x45kg, 10x55kg en 12x45kg
BB Skull crushers: 12x20kg+EZ-bar, 8x30kg+EZ-bar, 5x30kg+EZ-->Dit afgemaakt met close grip presses middels zo'n zestal herhalingen, waarbij een buffel mij tijdens de laatste drie herhalingen luidkeels aanmoedigde en spontaan spotte)
DB overhead extensions(1 arm): 12x11kg, 8x14kg en 10x11kg
DB shoulder press: 10x18kg, 8x26kg, 6x26kg-->5x18kg
DB lateral raises: 10x7kg, 10x11kg, 12x16kg, 13x16kg-->10x13kg-->6x11kg (slopend)
Lever Shoulder press: 10x40kg, 9x50kg (Er zat duidelijk werkelijk niets meer in.)
Hier doe ik voor. De pijn. De gedachte dat ik maar 1 dag alles geven kan en vervolgens de wetenschap dat elke dag die dag is. De dag dat ik mezelf in de ogen kan kijken gezien ik weer alles heb gegeven om vervolgens in alle rust de straat op te gaan. De dagelijkse overwinning. Hier doe ik het voor.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten