[Bart] Aan tafel

Ik heb elke dag precies opgeschreven wat ik hoe laat at. Dit is het resultaat.

Zaterdag 21 maart

10:30 350ml melk, 60gr havermout en 50gr whey
11:30 4 boterhammen (2 eieren en 2 met pindakaas) en 400ml melk
12:00 200gr kip, 200ml melk en 400ml water
13:00 4 boterhammen (150gr brado, 1 met kipkerrie salade en 1 met kaas)
14:00 1,5 liter water (training)
15:30 350ml water, 50gr whey en 30gr dextrojuice
16:00 150gr tonijn, 1 tomaat, 200 ml melk, 3 visolie capsules, een multivitamine en 400 ml water
18:30 3 gekookte aardappelen, 2 vissen(?) en 200gr broccoli
23:30 500gr kwark

Zondag 22 maart

08:30 1 banaan, 400ml water, 350ml melk, 60gr havermout en 50gr whey
09:00 half bakje koffie
09:30 2 mentos
Knor Knor (kerk)
12:00 4 boterhammen (2 eieren en 2 met pindakaas), 400ml melk en 200gr kip
13:00 6 boterhammen (50gr brado, rest met kaas en vleeswaren), 200ml melk en 1 kop thee
14:30 600ml water en 400ml melk
16:30 400ml melk, 3 visolie capsules, een multivitamine, 150gr tonijn, 1 tomaat en 600ml water
18:00 zelfgemaakte pizza, lapje rundfilet, een kwart paprika en 200ml melk
21:00 400ml water
21:30 500gr kwark

Maandag 23 maart

06:20 1 banaan, 200ml water, 350ml melk, 60gr havermout en 50gr whey
08:00 2 boterhammen(1 ei)
09:00 2 boterhammen(1 ei)
10:40 200gr kip en 500ml water
11:30 4 boterhammen(vleeswaren) en 400ml water
13:00 4 boterhammen(vleeswaren)
Knor Knor Knooor (school)
17:50 200ml melk, 40gr cashewnoten en 150gr tonijn
18:10 Pasta
22:00 400ml melk
23:15 500gr kwark

Dindsdag 24 maart

09:30 300ml melk, 60gr havermout en 400ml water
09:45 400ml melk
10:00 260gr kip
11:50 1 banaan, 350ml water en 50gr whey
13:00 4 boterhammen(pindakaas en kalkoenfilet), 400ml melk, 3 visolie capsules, 1 multivit en 400ml water
14:00 6 boterhammen (2 eieren en 50gr zalm) en 400ml melk
15:15 1,5 liter water (training)
16:40 1 banaan
16:50 350ml water, 50gr whey en 30gr dextrojuice
17:15 150gr tonijn en 70gr blik ananas op eigen sap
18:15 Babi panghang oid
23:00 500gr kwark en 40gr cashewnoten

Woensdag 25 maart

08:15 1 banaan, 250ml water, 350ml melk, 60gr havermout en 50gr whey
10:00 4 boterhammen(2 eieren en 2 met pindakaas) en 400ml melk
10:30 1,5 liter water(training)
11:45 1 banaan
12:00 350ml water, 50gr whey en 30gr dextrojuice
13:00 150gr tonijn, 2 tomaten, 3 visolie capsules, 1 multivit, 400ml water en 300ml melk
14:30 6 boterhammen(50gr zalm en kalkoenfilet) en 500ml water
16:00 250gr kip en 600ml water
18:30 400ml melk, 130gr biefstuk, 3 gekookte aardappelen en een salade(ijsbergsla, wortels en ui).
22:00 500gr kwark en 40gr cashewnoten

Donderdag 26 maart

06:45 1 banaan, 250ml water, 350ml melk, 60gr havermout en 50gr whey
09:00 250gr kip en 500ml water
11:00 4 boterhammen(2 eieren)
13:00 6 boterhammen(50gr zalm en pindakaas) en 500ml water
14:00 400ml melk
14:30 1,5 liter water(training)
15:40 1 banaan
15:50 350ml water, 50gr whey en 30gr dextrojuice
16:15 150gr tonijn, 1 tomaat, 3 visolie capsules, 1 multivit, 400ml water en 200ml melk
18:00 1 biertje
19:00 Rijstgerecht
21:00 1 boterham(pindakaas)
23:00 500gr kwark, 40gr cashewnoten en 1 biertje
00:00 250ml water

Vrijdag 27 maart

08:30 1 banaan, 250ml water, 350ml melk, 60gr havermout en 50gr whey
10:00 260gr kip en 500ml water
12:00 4 boterhammen(2 eieren) met 200ml water
Nu

Enkele stipulaties: Al het melk en kwark is mager en het brood is volkoren of meergranen.

Normaal gesproken ga ik op de zaterdag en af en toe dinsdag uit, wat de voeding uitbreidt met wat liquide middelen. De rest is een duidelijke weergave van een gemiddelde rustig verlopende week. Vanaf vanavond zal mijn voedingspatroon heftig doorbroken worden voor twee dagen. Daarna blaas ik het nieuwe tijdperk in.