Halloooow,
Ik weer, twee keer, op een dag, goh wat een toffe peer, straks wil je nog meer. Lol, ja zo bitter klink ik niet meer nu ;). Pfff, wat een heerlijke marteling was deze training. Deze intensiteit was lang geleden. Ik denk al zo'n 3 weken, ofzo. Ik tril er helemaal van. Haha, daarnet viel ook gewoon een driekwart volle dextro pot op de grond xD.
Ik ging schouders doen, maar ik had ook nog zin om mijn benen weer eens vollebak aan te pakken, dusja ^^ dat heb ik dan ook gedaan. Pfff, ik ga alleen even het trainingsverslag uittypen, ik maak nu zoveel typo's en de coördinatie van mijn vingers gaat me zwaar af.
Schouders :(
Ik wou Bart zijn MP training volledig breken, maar dat is me niet gelukt. Op de 54kg kreeg ik er echt niet meer uit. Visualiseren, volledig oppeppen, alles gedaan, maar er kwam gewoon niet meer uit.
MP: 2*20*14kg, 10*44kg, 7*49kg, 2*3*54kg, 5*49, 8*44
RDR (rear delt row ;)):12*44, 12*49, 12*54
LR: 3*8*10kg, 33*5kg (branden die shit, kom op kom op, nog een rep)
FR: 15*10kg
RR: 17*10kg
Benen
Ik dacht, laat ik mijn CZS eens even aanpakken...
SQ: 8*54kg, 15*89 (toen maar even op de grond gaan liggen ohr, pffff) 13*89, 12*89
Leg curl: 3*20*20kg
Leg EXT: 20*80kg, 17*85kg, 14*85kg
Haha, je had me moeten zien zwabberen naar de douche. Alsof ik een uur heb hard gelopen.
Ik heb redelijk hoge reps aangehouden en dat geeft toch een heel ander effect. Is wel heel bevredigend. Hah, ik ben kapot, gegroet.
Django
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten