[DJ]Training 14 okt 2008 @Kot

Yoow dames en heren,

Even een nieuw trainingsverslagje. Voeding gelijkt heel veel op gisteren, dus niet nodig om nogmaals te herhalen ;).

BB SQ: 12*54, 12*74, 5*94, 5*104

Leg Ext: 12*80, 12*85, 12*95, 12*100 (veel meer kan er op de Powertec Leg niet. Met 4*20kg schijven en 2*15kg schijven zit hij vol, dus in theorie kan je 6*20 is 120kg max eraan hangen, maar goed, fitness-seller geeft als maximale belasting dan ook 80kg op :p).

Leg Curl: 12*20, 12*22,5, 12*25, 12*27,5

MP: 20*14, 12*34, 6*39, 9*39

DB Front raises: 3*12*5

DB LR: 3*12*5

En daarna moest ik nog meer doen maar was ik moe. Ik denk dat Labrada Supercharge toch helpt. Het kan er gisteren ook aan gelegen hebben dat er enkele andere pre-workout activiteiten mijn testosteron verhoudingen enigzins uit balans hebben gebracht... :D. Maar goed, weer iets van geleerd: Eerst sporten daarna seks.

Vervolgens denk ik dat ik maar met lichte en zware dagen ga werken. Meestal op het eind van de training is de spiergroep die dan aan de beurt is de lul aangezien ik vaak gaar, moe, misselijk of duizelig ben op het eind. Dus dan maar met lichte en zware dagen werken:

Maandag
Rug+
Schouders-

Dinsdag
Benen+
Borst-
Biceps-

Woensdag
Schouders+
Trapezium+
Triceps-

Donderdag
Borst+
Benen-
Onderarmen+

Vrijdag
Armen+
Rug-

Van de week ga ik vandaag: Borst+triceps+biceps doen, donderdag benen+schouders+traps en vrijdag rug+armen

Nog even respect voor deze gozer:

Check zijn site: http://www.true-natural-bodybuilding.com/